нездоровое питание
Лето – прекрасное время для того, чтобы изменить привычки в питании. Много солнца, возможность большей физической активности способствуют этому.

Прежде всего, необходимо обладать должными знаниями, чтобы попасть одну из ловушек неправильного питания. Вот они:

  1. Нерегулярное питание.
    Основу правильного питания составляет точное расписание приемов пищи. Старайтесь есть как можно регулярнее, заботясь в то же время о разнообразии продуктов на своей тарелке. Отсутствие системы в питании приводит к нарушениям пищеварительной системы и обмена веществ, восстановление которых впоследствии может занять очень много времени.
  2. Однообразное питание.
    Правильное питание должно содержать все необходимые витамины и микроэлементы. Не существует универсального продукта, который бы содержал в себе все необходимые организму человека питательные вещества.
  3. Недостаточное потребление овощей и фруктов.
    Ежедневная потребность организма в овощах и фруктах составляет около 500-700 г. Насыщенные витаминами, минералами и клетчаткой, они являются чудесным источником здоровья и сопротивляемости организма в целом. Недостаток потребления овощей и фруктов может привести к таким болезням, как атеросклероз, ожирение, печеночные расстройства и пр. И запомните: овощи и фрукты лучше всего есть непосредственно перед едой, тогда они легче перевариваются и дают организму больше витаминов.
  4. Фастфуд.
    Все продукты фастфуда содержат огромное количество калорий (например, стандартный гамбургер – около 500), а потому их воздействие на организм человека крайне отрицательно.
  5. Ограниченное употребление растительных жиров.
    Растительный жир – компонент, необходимый для нормального функционирования человеческого организма, который является важным источником энергии. В отличие от животных жиров, растительные жиры содержат меньше калорий, они более здоровые и питательные.

no comments

Leave me comment

5 × 4 =